Лечебный массаж. Виды массажа - общие сведения

Массаж — это своеобразная совокупность различных приемов механического и обязательно дозированного воздействия в виде давления, трения, вибрации, которые проводятся непосредственно на теле человека с помощью рук или же специальных аппаратов. Массаж бывает общим и местным.

Различают следующие виды массажа:

  • гигиенический или косметический;
  • лечебный;
  • спортивный;
  • самомассаж.

Спортивный массаж

Этот вид массажа систематизирован и разработан профессором И. М. Саркизовым-Серазини. В соответствии с задачами имеются его следующие разновидности:

  • предварительный;
  • восстановительный;
  • гигиенический;
  • тренировочный.

Гигиенический массаж

Гигиенический массаж в основном делает сам спортсмен. Производится он одновременно с разминкой или утренней гимнастикой.

Тренировочный массаж

Тренировочный массаж проводится для того, чтобы подготовить спортсменов к наивысшему спортивному достижению за короткое время и с минимальной затратой на это психофизической энергии. Он используется на всех этапах спортподготовки. Методика этого массажа зависит от особенностей вида спорта, задач, характера нагрузки, а также других факторов.

Предварительный массаж

Предварительный массаж делают, чтобы нормализовать состояние различных систем и органов спортсменов перед физической или же психоэмоциональной нагрузкой, которую ему предстоит вынести.

Существуют такие виды предварительного массажа:

  • разминочный — проводится перед тренировочными занятиями или перед выступлением на соревнованиях, когда есть необходимость повысить и поддержать тонус организма. Нужно при этом учитывать специфику вида спорта;
  • согревающий — делается при охлаждении всего организма или же отдельных частей тела спортсменов. Используют при этом различные мази или растирания;
  • мобилизующий — мобилизует все ресурсы организма спортсмена, например физические, технические, психические и др. Применяется также в сочетании с внушением на победу;
  • тонизирующий — используется при подавленном, заторможенном состоянии, апатии;
  • успокаивающий, или седативный — производится тогда, когда спортсмен находится в состоянии предстартовой лихорадки или повышенной возбудимости.

Восстановительный массаж

Восстановительный массаж — это также вид спортивного массажа. Он используется после различных нагрузок, физических или умственных, и при разной степени утомления, чтобы максимально и быстро восстановить различные функции организма и повысить его работоспособность.

Задачи восстановительного массажа:

  • Снять психическое и нервно-мышечное напряжение.
  • Расслабить нервно-мышечный аппарат, а также создать все условия для быстрого восстановления вашего организма.
  • Устранить уже имеющиеся некоторые болевые ощущения.
  • Повысить специальную и общую работоспособности частей тела или всего организма.

Степени интенсивности воздействия

При мягком поверхностном массаже используют различные приемы, которые воздействуют на поверхностные мышцы, ткани и кожу. Прикосновение помогает улучшить циркуляцию крови, повышает жидкостный обмен в организме между тканями. Такие виды массажа, как лимфатический, шведский, спортивный и физиотерапевтический, очень подходят для этих целей. Они восстанавливают жизненные силы, а также обеспечивают полную релаксацию.

При холистическом массаже также идет работа с мягкими тканями вашего тела, но его главная цель — физиологическая релаксация. В нем преобладают усыпляющие поглаживания, которые «убаюкивают» мозг, успокаивают нервную систему, возвращают ощущение равновесия и снимают внутреннее напряжение. При проведении холистического сеанса можно комбинировать также приемы лечебного и терапевтического массажа. Но все равно его главной целью является расслабление вашего тела и мозга.

При глубоком массаже тканей восстанавливается структурная целостность, а также баланс внутри вашего тела с помощью снятия хронического напряжения мышц, устраняется затруднение движений и нарушение осанки. Этот массаж воздействует в большей степени на наши соединительные ткани или фасции, которые окружают, связывают и поддерживают все внутренние структуры нашего организма, в том числе и кости, сухожилия, скелетные мышцы, связки и органы. Такое напряжение всего тела является чаще всего следствием привычного нарушения осанки, травмы или сдерживания эмоций.

Если тело не подвергалось травмам и напряжениям, фасции остаются эластичными. Но если все мышцы вашего тела напряжены, то фасции становятся ригидными и неподвижными. И так как соединительные ткани соединяют и окружают элементы организма, напряжение одного участка может оказать отрицательное воздействие на всю систему в целом.

Глубокий массаж тканей воздействует на фасции с помощью растирания, а также растягивания, убирая при этом блокаду, которая препятствует перемещению основного потока жизненной энергии по всему телу. Этот массаж требует глубоких анатомических и физиологических знаний, а также профессиональной подготовки.

Необходимо знать, что, причиняя боль во время массажа, не очень опытный массажист действуете контрпродуктивно — нейромышечным ответом ваших тканей может стать защитное сокращение. Тот, кто практикует глубокий массаж тканей, должен осознавать психосоматическую связь между физическим напряжением и эмоциями и помнить обязательно о том, что наиболее уязвимые места тела расположены под самыми, казалось бы, защищенными участками.

Существует много вариантов глубокого массажа. Самым распространенным является ролфинг, он также известен как структурная интеграция. Его основоположницей стала Ида Ролф из США. Она первая использовала в работе много новых приемов. Именно ее личное понимание роли соединительной ткани стало фундаментом дальнейшему развитию глу

Лечебный массаж. Виды массажа - общие сведения